CƠ THỂ THIẾU NƯỚC SẼ XẢY RA VẤN ĐỀ GÌ?

Khi cơ thể đang thiếu nước, các hoạt động của cơ quan sẽ thay đổi và gây ảnh hưởng đến sức khỏe một cách nghiêm trọng. Nhưng làm sao biết cơ thể mình đang thiếu nước và cần làm gì để khắc phục?

Cùng BIWASE tìm hiểu ngay nhé!

Cơ thể thiếu nước

Cơ thể thiếu nước là gì?

Cơ thể thiếu nước hay còn gọi là sự mất nước thường xảy ra khi lượng nước mà cơ thể mất qua các hoạt động như đổ mồ hôi, đi tiểu tiện, hô hấp hay thâm chí qua các triệu chứng như nôn mửa và tiêu chảy vượt quá lượng nước mà cơ thể hấp thụ. Nước là một phần thiết yếu cho hầu hết các chức năng của cơ thể, bao gồm việc duy trì nhiệt độ, loại bỏ chất thải và hỗ trợ các chức năng hệ thống huyết quản.

Do đó, nếu lượng nước thiếu hụt từ các hoạt động trên gây ra không được bù đầy đủ thì cơ thể sẽ rơi mà tình trạng mất nước. Từ đó, khiến các cơ quan trong cơ thể chúng ta không thể hoạt động bình thường gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

 

Nguyên nhân gây nên cơ thể thiếu nước

Cơ thể thiếu nước có thể xảy ra khi bạn mất nhiều nước hơn là bạn tiêu thụ hoặc khi bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là:

• Mất nước qua tiểu tiện: Mất nước thông qua tiểu tiện là một nguyên nhân phổ biến của tình trạng thiếu nước. Điều này có thể xảy ra khi bạn tiểu nhiều hoặc khi bạn có bệnh liên quan đến tiểu tiện, như tiểu đường.
• Tiêu thụ nước không đủ: Không uống đủ nước trong ngày là một nguyên nhân rất phổ biến gây thiếu nước. Các yếu tố như quên uống nước, không có nước sẵn sàng trong tình huống cụ thể (như trong môi trường làm việc) hoặc hạn chế tiếp cận nước cũng có thể gây ra tình trạng này.
• Mất nước qua mồ hôi: Khi bạn hoạt động nặng, ở trong môi trường nhiệt đới, hoặc mắc các bệnh như sốt cao, bạn có thể mất nhiều nước qua mồ hôi. Việc không bù nước đúng cách sau khi mất nước có thể gây thiếu nước.
• Tiêu hóa và hấp thụ không tốt: Một số bệnh lý tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy hoặc nôn mửa mạnh, có thể làm cho cơ thể không thể hấp thụ nước và chất dinh dưỡng đúng cách.

Mức độ thiếu nước

Thiếu nước trong cơ thể có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chức năng cơ thể. Mức độ cơ thể thiếu nước thường được chia thành 3 giai đoạn như:

Thiếu nước nhẹ (mất 1-2% trọng lượng):

1. • Cảm giác khát.
   • Làm giảm hiệu suất vận động và tập trung.
   • Nước tiểu màu vàng đậm.

Thiếu nước vừa (mất khoảng 2-5% trọng lượng):

1. • Tăng nhịp tim và nhịp hô hấp.
   • Cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và mất sức.
   • Đau đầu.
   • Nước tiểu màu vàng đậm hơn và lượng nước tiểu giảm.
   • Tăng cơ bắp co thắt và chuột rút.

Thiếu nước nghiêm trọng (mất >5% trọng lượng):

1. • Rối loạn thị giác và tri giác.
   • Nước tiểu màu nâu hoặc ít đi tiểu.
   • Da khô và mất đàn hồi.
   • Nhịp tim nhanh và thấp.
   • Hôn mê hoặc mất ý thức.

Đối với những người già, trẻ nhỏ và những người có vấn đề sức khỏe cơ bản thì nguy cơ gặp phải các vấn đề do thiếu nước sẽ cao hơn. Do đó, việc duy trì việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng.

Dấu hiệu rõ ràng nhất về cơ thể thiếu nước

Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống và hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta. Một người trưởng thành cần khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày, nhưng nhu cầu này có thể tăng lên trong điều kiện nhiệt đới hoặc khi tập thể dục. Do đó, việc nhận biết dấu hiệu bạn đang thiếu nước là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần được bổ sung nước ngay lập tức.

• Cảm giác khát: Cảm giác khát là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước. Nếu bạn cảm thấy khát, hãy uống nước ngay lập tức.
• Môi khô và nứt nẻ: Môi khô và nứt nẻ có thể là dấu hiệu của sự mất nước. Nếu môi bạn bị khô và nứt, hãy cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.
• Da khô: Thiếu nước có thể làm cho da trở nên khô và mất độ đàn hồi. Nếu bạn cảm thấy da khô và thiếu sức sống, hãy uống nước và sử dụng kem dưỡng ẩm.
• Tiểu ít và màu đậm: Nếu bạn đang tiểu ít và màu nước tiểu là màu vàng đậm, có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu nước. Hãy chú ý uống đủ lượng nước hàng ngày để duy trì sự cân bằng nước cơ thể.
• Mệt mỏi và mất năng lượng: Thiếu nước có thể gây mệt mỏi và mất năng lượng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc, hãy kiểm tra xem liệu bạn đã uống đủ nước chưa.
• Chóng mặt và hoa mắt: Khi cơ thể thiếu nước, áp lực máu có thể giảm, gây ra cảm giác chóng mặt và hoa mắt. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này, hãy uống thêm nước để tăng cường lưu thông máu.
• Tình trạng cơ bắp và khớp: Thiếu nước có thể gây ra cảm giác căng thẳng trong cơ bắp và khớp. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này, hãy đảm bảo bạn uống đủ nước và cung cấp đủ lượng chất bổ sung.

Khắc phục tình trạng thiếu nước của cơ thể 

Để khắc phục tình trạng thiếu nước, bạn cần duy trì việc uống đủ nước hàng ngày. người trưởng thành thường cần ít nhất 8 ly nước mỗi ngày (khoảng 2 lít). Nhưng sẽ tùy thuộc vào nhu cầu cơ thể hoặc  có thể thay đổi dựa trên hoạt động và thời tiết.

Nếu bạn muốn bổ sung nước cho cơ thể khi thiếu nước thì việc sử dụng nước tinh khiết BIWASE là giải pháp tối ưu dành cho bạn. BIWASE không đơn thuần chỉ là nước mà trong mỗi giọt nước còn chứa đựng sự tươi mới, tinh khiết tự nhiên giúp cung cấp năng lượng, tái tạo cơ thể và bảo vệ sức khỏe từ bên trong.

Nước uống tinh khiết BIWASE được sản xuất bằng dây chuyền công nghệ khép kín đến từ Singapore. Sản phẩm được khử trùng bằng tia cực tím và Ozone cùng hệ thống thẩm thấu ngược R.O cho ra đời dòng nước chuẩn tinh khiết

Ngoài ra, bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể thông qua các thực phẩm giàu nước như trái cây và rau xanh. Hạn chế thức uống có caffeine và cồn, vì chúng có thể làm tăng việc mất nước.

KẾT LUẬN

Sự cân bằng nước trong cơ thể đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và chức năng của chúng ta. Để duy trì sức khỏe tốt, hãy nhớ uống đủ nước và lắng nghe cơ thể để biết khi nào bạn cần bổ sung thêm. Đừng chờ đến khi bạn cảm thấy khát mới uống nước. Đôi khi, lúc đó cơ thể bạn đã thiếu nước. Hãy để BIWASE chăm sóc cơ thể của bạn bằng cách cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày!

THÔNG TIN LIÊN HỆ:
CÔNG TY CỔ PHẦN – TỔNG CÔNG TY NƯỚC MÔI TRƯỜNG BÌNH DƯƠNG – CHI NHÁNH DỊCH VỤ ĐÔ THỊ
ĐỊA CHỈ: 808 Lý Thái Tổ, P.Phú Tân, TP Thủ Dầu Một, Bình Dương
HOTLINE: 0773.669.996
WEBSITE: www.biwase-iongold.com

FACEBOOK:BIWASE – ION GOLD